Полезные советы
01:07 25.09.2015. http://Рабочая-Балахна.РФ
Осеннее обострение
С наступлением осени начинается рост «простудных» заболеваний. Сентябрь – месяц переменчивый, то солнышко пригреет, то подует холодный ветер и начинается ненастье. Это застает нас врасплох, и вот, мы уже чихаем и кашляем. И все чаще врачи ставят своим пациентам диагноз ОРВИ. Как уберечься от этой неприятности? Следуйте простым советам балахнинских докторов.
Ни жарко, ни холодно
Одевайтесь по погоде! Не переохлаждайтесь, но и не перегревайтесь. Слишком тепло оденешься – вспотеешь, а влажная кожа легко переохлаждается. Сквозняк – и вы простужены. Одежду выбирайте из натуральных материалов. Синтетическая ткань не дает испаряться поту, и в итоге переохладиться вполне реально, опять же по причине влажной кожи.
В тесноте и в обиде
Избегайте близких контактов с теми, кто кашляет и чихает, мест скопления людей, иначе и не заметите, как подцепите вирус. Если чихаете сами – прикрывайте рот и нос платком или одноразовой салфеткой. Не стесняйтесь в поликлинике надевать одноразовую маску. Чаще проветривайте помещение – и дома, и на работе. Свежий воздух – враг вирусов.
Фрукты, овощи, прогулки
Укрепляйте здоровье! Очень полезны прогулки, если есть возможность пройтись пешком – идите! Это гораздо предпочтительнее, чем лезть в переполненный автобус. Ну, пусть даже не переполненный. Все равно, пешком полезнее! Старайтесь больше гулять на свежем воздухе в выходные. Лес, сад-огород, дача подарят массу положительных эмоций и здоровье укрепят.
Запасайтесь витаминами! Каждый день ешьте овощи и фрукты. Витамины из натуральных продуктов усваиваются гораздо лучше, чем аптечные.
Не забывайте о занятиях физкультурой, ежедневная зарядка – прекрасное средство от простуд. Также как и закаливающие процедуры – воздушные ванны, контрастный душ, ножные ванны, ходьба босиком (хотя бы по квартире).
Лежать!
Если вы почувствовали недомогание, не прописывайте себе сами лечение – врач это сделает гораздо лучше. Он поставит диагноз и назначит то лечение, которое соответствует вашему состоянию и возрасту.
А еще врачи говорят, что лучшее лекарство от ОРВИ – хотя бы день полежать в постели. При болезни увеличивается нагрузка, в первую очередь, на сердечнососудистую систему. Дайте сердцу передышку, не перегружайте его. Иначе можно получить осложнение.
К нему привыкают!
У некоторых людей всегда под рукой «любимый» и проверенный антибиотик. Как только заболевают – сразу его принимать. А зря, во-первых, антибиотик против вирусов бесполезен, во-вторых, организм к нему привыкает, и в итоге пользы – ноль, а вот побочные проявления не заставят себя ждать. Антибиотик вам назначит врач в том случае, если возникнет вероятность развития осложнения, и нужно будет побороться с бактериями, которые набрасываются на уже ослабленный вирусами организм.
«Скорую» вызывать?
Если у вас болит голова, и температура поднялась до 38 градусов – не спешите звонить в «скорую», требуя немедленно вас спасти. На «скорой» вашу тревогу не поймут и не разделят, а посоветуют обратиться к участковому терапевту. «Скорая» спешит на помощь, если угроза жизни пациента реальна. Если температура повысилась до 40 градусов, если у больного судороги, одышка или рвота – тогда не медлите! И постарайтесь все очень доходчиво объяснить диспетчеру.
Подумайте о вакцинации
Новую волну гриппа медики ожидают не раньше, чем в декабре. А вот прививки от него в этом году будут делать заранее, уже в первой половине осени.
Вакцинация, как известно, лучшая защита от коварной инфекции. Защитный эффект сохраняется на протяжении всего года.
По рекомендациям специалистов Роспотребнадзора