ГлавнаяАктуальноГубернияЗемлякиАвтопанорамаОбразованиеКультураПравославиеЗдоровьеСпортПравопорядок
СОЦСЕТИ



Служба по контракту

НАЛОГИ

Нацпроекты

ПДС
nak200

СВОИХ НЕ БРОСАЕМ!

ОБЪЯСНЯЕМ

СТРАТЕГИЯ

ПАМЯТКА



CЛУЖБА ЗАНЯТОСТИ


ОФИЦИАЛЬНЫЕ САЙТЫ
Официальная группа газеты "Рабочая Балахна" ВК
Официальный сайт администрации Балахнинского района
Официальная группа администрации Балахнинского района ВК
УСЗН Балахнинского района
Балахнинский музейный историко-художественный комплекс
Отдел вневедомственной охраны г. Балахна
Городской портал Балахна.РУ

Добро пожаловать на сайт газеты "Рабочая Балахна" (16+)


12:30 22.09.2023| Здоровье | Версия для печати

Врач-гериатр рассказала, как продлить молодость

Чем старше становится человек, тем больше понимает, что самое важное условие для счастливой жизни – это здоровье. И вместе с тем появляются возрастные изменения, и приходят болезни. Как сохранить здоровье? Как быть счастливым в пожилом возрасте? О правилах здорового старения рассказала главный внештатный специалист-гериатр министерства здравоохранения Нижегородской области Лидия Калинникова.

Продолжайте развиваться

Качество жизни в зрелом возрасте зависит от многих факторов, в том числе от наследственности. Однако последние исследования показывают, что гены лишь на 20% ответственны за долголетие. Ещё на 20% наше здоровье определяется экологией. Всего 8% приходится на уровень развития медицины. Остальное – в наших руках. А это значит, что мы можем контролировать своё здоровье.

По словам Лидии Калинниковой, очень многое зависит от того, как мы живём, от наших привычек, режима дня, питания и других факторов.

«Для того чтобы оставаться здоровым, надо соблюдать несколько правил, – подчёркивает главный гериатр региона. – Во-первых, сохраняйте молодость ума.

Если человек продолжает умственную работу, то процессы старения в его организме могут замедляться. Такие люди гораздо менее подвержены старческому слабоумию и обладают более высоким уровнем здоровья.

Поэтому читайте, интересуйтесь новостями, узнавайте что-то новое, занимайтесь творчеством, играйте в шахматы – продолжайте развиваться как личность.

Во-вторых, мыслите позитивно. Не стоит притягивать к себе многочисленные болезни, выискивать симптомы заболеваний и бояться старости. Все знают выражение «мысль материальна», так и в случае с болезнями существует так называемый эффект плацебо.

Он заключается в том, что если человек в чём-то убеждён, то в его организме начинают происходить именно те изменения, в которых он уверен, в результате одной только силы мысли. Поэтому, если вы будете думать о болезнях, будьте уверены – вы их надумаете. Ищите преимущества в своём возрасте».

18 – 24 сентября проходит неделя популяризации здорового старения.

Убежать от болезней

Как отмечает Лидия Калинникова, важно сохранять и физическую активность. Оказывается, от многих болезней можно убежать в прямом смысле этого слова. Бег будет хорошей тренировкой для сердечно-сосудистой системы и профилактикой инфарктов и инсультов, одних из самых грозных заболеваний в пожилом возрасте. Физическую активность можно повышать при помощи прогулок, оздоровительной ходьбы, поездок на велосипеде, занятий в группах лечебной физкультуры, плавания и многого другого.

«Откажитесь от вредных привычек, – советует врач. – Они являются факторами риска многих опасных заболеваний, которые наиболее часто встречаются в пожилом возрасте. И обязательно вовремя обращайтесь к врачу. Если вы заметили у себя какие-то непонятные симптомы, не затягивайте с визитом к доктору. Многие заболевания гораздо легче поддаются лечению на начальных стадиях. Болезни можно и нужно контролировать. Если вам назначено лечение, не игнорируйте его, соблюдайте режим приёма лекарств. Многие нюансы болезней может знать только врач, поэтому не занимайтесь самолечением. Не отменяйте назначенные препараты самостоятельно – у многих из них существует эффект отмены, когда симптомы заболевания возвращаются в более агрессивном варианте. А также обязательно контролируйте уровень своего артериального давления. То, как будет протекать болезнь, во многом зависит от самого человека. При правильном и постоянном контроле можно свести риск последствий к минимуму».

Еда, сон, витамины

Ещё один важнейший постулат здоровья – правильное питание.

«С возрастом пищеварительные процессы замедляются, поэтому от вашего питания зависит очень многое, – предупреждает Лидия Калинникова. – В вашем рационе должно присутствовать больше овощей и круп, которые содержат клетчатку и способствуют нормальному пищеварению и очищению кишечника. Помните также о том, что с возрастом скорость обмена веществ замедляется, поэтому калорийность рациона должна быть ниже, чем в молодом возрасте, иначе это может привести к избыточному отложению жира. Для людей старше 60 лет суточная калорийность рациона должна составлять не более 2300 калорий у мужчин и не более 2100 калорий у женщин».

Принимайте витамины и биологически активные добавки, специально разработанные для пожилого возраста, которые направлены именно на возрастные изменения и позволят восполнить дефицит микроэлементов. Соблюдайте режим дня. Ваш сон не должен быть менее 7 – 8 часов в сутки. Организм должен отдыхать и восстанавливать силы.

И обязательно будьте социально активны. Общайтесь с родными и друзьями, посещайте выставки, клубы по интересам. Сохранять свою значимость очень важно для психического здоровья и настроения в серебряном возрасте. Наше здоровье на 52% зависит от того образа жизни, который мы ведём.

Как видите, все эти правила понятны, просты и лежат на поверхности. Старайтесь сохранять качество вашей жизни и здоровья, и тогда возраст не будет помехой для того, чтобы быть счастливым.

https://pravda-nn.ru/articles/vrach-geriatr-rasskazala-kak-prodlit-molodost/

Поделиться:


* вверх страницы *
РЕКЛАМОДАТЕЛЯМ


НАЦПРОЕКТЫ
За годы реализации нацпроекта «Здравоохранение» в модернизацию нижегородских ЦРБ вложено уже около 10 млрд рублей
Более 200 остановочных павильонов заменили на дорогах Нижегородской области в 2024 году
Три нижегородские компании на льготных условиях принимают участие в международной выставке «Здравоохранение-2024» в Москве
Еще два глэмпинга построили в Нижегородской области при господдержке
Нижегородские предприятия приглашаются к участию в акции «Елка желаний. Мой бизнес помогает-52»

ПРОЕКТЫ РБ
Видеоприложение


Литературная страница
АрхивРекламодателямО газетеПодпискаПолитика ОПД и СОУТКонтакты
© МБУ "Редакция газеты "Рабочая Балахна"
При перепечатке материалов c сайта гиперссылка Рабочая-Балахна.РФ обязательна