ГлавнаяАктуальноГубернияЗемлякиАвтопанорамаОбразованиеКультураПравославиеЗдоровьеСпортПравопорядок
СОЦСЕТИ



Служба по контракту

Нацпроекты


СВОИХ НЕ БРОСАЕМ!

ОБЪЯСНЯЕМ

СТРАТЕГИЯ

ПАМЯТКА

CЛУЖБА ЗАНЯТОСТИ


ОФИЦИАЛЬНЫЕ САЙТЫ
Официальная группа газеты "Рабочая Балахна" ВК
Официальный сайт администрации Балахнинского района
Официальная группа администрации Балахнинского района ВК
УСЗН Балахнинского района
Балахнинский музейный историко-художественный комплекс
Отдел вневедомственной охраны г. Балахна
Городской портал Балахна.РУ

Добро пожаловать на сайт газеты "Рабочая Балахна" (16+)


Архив статей:

12:29 12.07.2017| Здоровье | Версия для печати

Движение – это жизнь

Физическая активность укрепляет здоровье, продлевает жизнь.
Хоть и ругаем мы погоду в этом году, однако лето есть лето, оно предоставляет гораздо больше возможностей жить активно, чем холодное время года. Можно отправиться на природу, пойти в поход. Да, в конце концов, активно и с пользой трудиться на садовом участке! Ну, а кому здоровье не позволяет – ходить пешком хотя бы 30 минут в день. Вокруг дома, в магазин, на почту…

Движение – жизнь, говорили в древности, и были правы! Вероятность внезапной смерти у недостаточно активных пожилых людей на 20-30 процентов выше, чем у их более активных сверстников, которые ежедневно хотя бы совершают пешие прогулки.
Недостаточная физическая активность или гиподинамия, как ее называют в медицине, стоит на четвертом месте среди причин смертности, уступая только гипертонии, курению и повышенному содержанию глюкозы в крови (сахарному диабету).

По данным Всемирной организации здравоохранения, от недостатка физической активности каждый год умирают 3,2 млн человек. В основном речь идет о населении промышленно развитых стран. Как отметили ученые, за последние 100 лет люди стали двигаться на 96 процентов меньше. Понятное дело: чтобы прокормиться, не надо гоняться за дичью, и в поле пшеницу серпом уже никто не жнет. Все работы механизированы - автоматизированы, и множество наших граждан проводят свои трудовые дни в офисах, где особо не разбежишься. И детки наши уже не торопятся погонять футбол во дворе, а за компьютером сидят, виртуальные игры предпочитают.

А это неправильно. Эксперты ВОЗ без преувеличения считают недостаток физической активности новой эпидемией, угрожающей будущему человечества, и всячески пытаются заставить людей двигаться.
Для поддержания здоровья рекомендуется детям и подросткам 60 минут ежедневной физической активности, а взрослым (от 18 до 65 лет) – 150 минут, умеренной и высокой интенсивности.
Сотни исследований доказали преимущества активного образа жизни.

Физическая активность снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы в любом возрасте, а также является эффективной профилактикой гипертонии. А у тех, кто уже имеет повышенное артериальное давление, помогает снижать его порой даже лучше, чем назначенные врачом препараты. Такого эффекта помогают добиться все виды спорта, направленные на развитие выносливости: плавание, бег трусцой, езда на велосипеде – если заниматься ими по полчаса - часу в день, 5-7 раз в неделю. После активных движений лучше начинает работать внутренняя оболочка артерий – эндотелий, и давление снижается. А снижение давления на 10 мм снижает на 30 процентов риск инсульта и на 25 процентов – инфаркта.

Регулярные физические нагрузки уменьшают риск развития диабета второго типа на 25 процентов, улучшают сон, настроение, снимают тревогу и стресс. Физическая активность значительно уменьшает риск рака молочной железы у женщин, а также рака толстого кишечника и предстательной железы – у мужчин. Кроме того, это отличная профилактика ожирения, депрессии и болей в спине. Дорогие балахнинцы, будьте активны и энергичны, будьте здоровы!

И. ВЛАСОВА, зав. поликлиникой ЦРБ

Поделиться:


* вверх страницы *
РЕКЛАМОДАТЕЛЯМ


НАЦПРОЕКТЫ
Нижегородские предприниматели могут принять участие во встрече с гендиректором Корпорации МСП Александром Исаевичем 29 марта
В центр лазерной микрохирургии глаза нижегородской больницы им. Н.А. Семашко поступил новый операционный микроскоп
Нижегородские предприниматели приглашаются на Межрегиональный форум семейного бизнеса
Четыре туристических информационных центра Нижегородской области появится на региональном участке автомобильной трассы М-12
Более 300 предприятий представят свои вакансии на региональном этапе Всероссийской ярмарки трудоустройства в Нижегородской области

ПРОЕКТЫ РБ
Видеоприложение


Литературная страница
АрхивРекламодателямО газетеПодпискаПолитика ОПД и СОУТКонтакты
© МБУ "Редакция газеты "Рабочая Балахна"
При перепечатке материалов c сайта гиперссылка Рабочая-Балахна.РФ обязательна